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風邪予防のセルフケア

急に寒くなると、途端に周りに風邪ひきさんが」増える。 
「 大丈夫?」「気をつけてね!」 と心配しつつも

「お願い・・・自分にはうつさんといてな」 
と思うのは人情… 

ま、周りにどんなに風邪ひきさんがいても
自分が健康でパワー満々なら、へっちゃらなんですけどね。

そうはいかないのが、これまた世の常人の常…。
毎日の生活で溜まるストレスや疲労が原因
どうしたって免疫クンもパワーダウンしちゃうもの。

この免疫くんがパワーダウンした時、
風邪予防の習慣があるかないかが人生の分かれ道 


では…この風邪予防。
いったいどんな方法があるんでしょう?


その1  手洗い&うがい

よく言われる事だけど、やっぱり 効果大 だと思う。

但し、このうがい。
「どこでも&頻繁」にやるのがポイント。
 に戻った時だけじゃなく、外出してても
お食事の前、必須

以前は、私。
うがいも手洗いも、とっても適当…というか、
ほとんどやっておりませんでした 

おかげさまで、冬に限らず、年中風邪っぴき。
仕事にも、支障出っ放しで、ホント、周りにも
随分と迷惑かけてたなあ~。

でも、ある日…同僚から「うがい初めて、習慣にしたら風邪引かなくなった」と聞き
「いっちょ、やってみるか~」と実行。。。
朝、オフィスに着いたらまず「うがい」。
出先でも、トイレ見つけるたびにうがい。
お食事前は、当然うがい。。。


お蔭様で、それから以降、風邪をひく頻度が激減♪

今、うがいにはティーツリーユーカリ・ペパーミントなど
アロマパワー  の助けも借りつつ、日々うがい励行しております。

(注) アロマのエッセンシャルオイルを使ってうがいする場合
    注意事項があります。必ず、それらを確認してから、行いましょう。



その2 マスクして寝ます

これは、のどの乾燥予防の為。
毎晩ではないけど、ちょっとのどに乾燥を感じた時には
マスクをして寝ます。

寝てる間に、取ってしまう事も多いけど
朝起きた時「のどがイガイガ」しにくい気がする。
(特に、旅行先のホテルとか旅館でお勧め)

寝る時以外でも、電車や飛行機に乗る時の必須アイテムだったりする。
風邪菌は、乾燥した状態が大好きだから、口の中の湿度を上げて
風邪菌君が元気にならない環境作りが大切。

そうそう、この時もアロマパワー  が大活躍。

マスクの端っこに、好きな香りのオイルを1滴。
殺菌効果もあるし、好きな香りがそばにある事で
とってもいい気分になる事、間違いなしでございます~   


その3 風邪予防!特別ブレンドオイル


私は、とにかくのどが弱い。
まず初めに、のどのイガイガが風邪のスタート地点。

という事で「あれ??」と感じた時は
自分の症状に合わせてオイルをブレンド。
症状によっては、濃度を上げて効果を高めます。

このブレンドオイルを、お風呂上りに胸~くび、首の後ろ~背中、と
たっぷり塗ってタオルでぐるぐる巻きにして、ベッドに入ります。

ちなみに、私のお好みアロマブレンド 
「ベンゾイン・ユーカリ&パイン」の3種類。

ベンゾインはのどの炎症全般にっとてもいいし、体を温めてくれる。
ユーカリは高い殺菌効果があり、ウィルスや細菌と戦ってくれる。
パインも呼吸機能を整えて、うっ血を取り除くので、イガイガのどにはいい感じ♪

※ もちろん、これ以外も、その時の症状によってブレンドは変えていくし
  必ず3種類とも限らないので。。。念のため。


その4 半身浴orフットバス…その他いろいろ 


代謝があがる=体の中に老廃物が溜まりにくくなるの=病気にかかりにくくなる。


という事で、{あれ?」と思った時にやるのがフットバスや半身浴。
 以前のブログ「イギリス式半身浴」 ご参照ください)

「冷えは大敵」と、よく言われるけれど、これって本当です。
体の循環を上げる半身浴やフットバス。
風邪予防にはもちろんだけど、冷え性の方や腰痛の方にも
とてもいい方法 

ちょっと面倒だけど、体調を崩して大変な思いをするより
ずっといいんじゃないかな~と思うけど、如何でしょう。



この他

・十分な睡眠をとる
・栄養バランスの取れた食事
・ビタミンCを摂る
・ストレスを溜めない

などなど、予防のために出来ること…いろいろあります。

いずれにしても、無理せずに、でも継続できる事を
初めは1つでもいいから、始めてみる事が大事だと思う。


私。今でも、もちろん風邪はひく。
でも、予防の方法や、引き始めの対処方法がわかった今は
以前のように薬漬けになることは、滅多になくなった。

風邪を引いたら、すぐ薬・・・ではない生活 
始めてみませんか? 




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投稿コメント

>akiちゃん

もちろん、拝見しましたよ~♪
いろいろ体調の事、書いてあったけど
やっぱり根本はストレスちゃいますか?
是非、HP見るだけじゃなく、癒し体験にお越しくださいな(笑)

あ---!いい事思いついた。
計画だけで妙に盛り上がった例の‘鑑賞会’してから
セラピー受けるってどう??
効果倍増したりして!?

拝見拝見。。。

見ましたね、私のブログ(><)
やめて===恥ずかしいよぅ。
「私も見てやる!」
と拝見しました。
な~んと癒されるページなのでしょう。
やっぱり人柄が表れるというか、なぜか納得した私。
私もはやくホームページ作ろ~っと。




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